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6大派对瘦身守则
1、早午两餐吃低卡料理
为准备晚餐大快朵颐,早餐及午餐分量就要减轻啦!女性一日平均要摄取1600~1800卡路里,为了留弹药应付晚宴派对的疯狂吃喝,所以早午两餐以选吃高纤低卡食物为上策。例如早上一碗麦片加一杯脱脂奶,午餐一个杂菜沙律,计落只吃进约500卡路里。
但切忌早午两餐不可不吃,因身体处于饥饿状态时,脑神经便作出自然反应,通知身体在晚餐时增加进食分量,吸收超过正常所需要的热量,不自觉地就会进食超标,容易积聚脂肪。
2、炸物啤酒分开吃
煎炸食物的油分含量极重,吃多几件,热气口干,咪以为饮鬼佬凉茶啤酒就可清解热气,原来一杯啤酒有300卡路里之多,喝多几杯等于吃了一顿正餐,想瘦都难啦!
3、避吃多油多盐高脂小食
酱汁含高热量,对醮满酱汁兼味浓的食物如串烧物,最好避之则吉;薯片、虾片、朱古力,糖分和调味料含量极高,细细件,愈食愈多,脂肪就在体内积聚。
4、沙律走酱改用橄榄油
很多人以为吃杂菜沙律会瘦,其实要看你选吃哪一类才奏效。喜欢调入沙律酱伴吃的,最好改用橄榄油或酢汁,当然是走汁走酱,斋菜最理想。沙律是派对进餐时的最佳首道菜式,由味淡少油的食物开始,令胃有点饱肚感觉,对接下来的主菜部分就不会有太大的食欲,从而减少进食分量。
5、吃生果代替甜品
糕点布甸是圣诞节的重头甜品,即使你几爱吃蛋糕,而甜品卖相有几吸引,都要忍口,因为蛋糕布甸采用牛油制造,卡路里极高,一小片已是一碗饭的热量,算一算手指,试问整天可容许吃下几多片?
6、红白酒热量低
高兴节日,举酒庆祝少不免,选喝红酒白酒比啤酒所吸取的热量少得多,一杯红白酒只有58卡路里,红酒更有抑制胆固醇成分,白酒则有平衡肠内酸菌的作用。
派对后极速喝水瘦身法
喝大量清水能加速身体新陈代谢,发挥排毒消脂的作用,这点相信大家已听过。但想瘦得有效又快速,就要掌握以下的聪明喝水法。
1、水温要贴近体温
37oc的饮用水温是最理想,因这最接近人体的体温,水分较易被身体吸收。
2、喝水要有节奏
日本瘦身专家说每次喝水必须整杯喝完,一次分量约200~250毫升;喝水速度也有一定节奏,就是每杯水分三次喝,三分钟内要喝完一杯,就可发挥瘦身功效。
3、先拍打后喝水消脂法
若身体脂肪过盛,肥胖情况明显,可先在手臂、大腿、肚腩等脂肪积聚部位约拍打500下,然后喝一杯清水,这有助加速新陈代谢,排毒清脂。当然每晚进行,瘦身才见效。
4、朝早喝杯盐水消肚腩
起床后,喝一杯盐水,出门走几分钟路后,原本胀起的小腹即时收缩晒。
我每天一早一定要喝水,要不感觉就要渴S类
不信,你问xiaoxiao类