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主题:美女们进来,教你减肚肚,翘 P P...

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xiaoxiao
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美女们进来,教你减肚肚,翘 P P...  发帖心情 Post By:2005-2-17 13:41:20 [只看该作者]

简简单单,每天临睡作一组一个月瘦掉4KG,腰围减少2。5~3cm 首先做仰卧抬腿。30个一组,做4组


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xiaoxiao
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  发帖心情 Post By:2005-2-17 13:42:39 [只看该作者]


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然后,做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来。不知道叫啥名字,也是做4组,做完后乱累滴。

[此贴子已经被作者于2005-2-17 13:45:45编辑过]


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xiaoxiao
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  发帖心情 Post By:2005-2-17 13:47:08 [只看该作者]


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然后,侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿。也是做4组。



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xiaoxiao
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  发帖心情 Post By:2005-2-17 13:47:44 [只看该作者]


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侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。


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xiaoxiao
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  发帖心情 Post By:2005-2-17 13:48:25 [只看该作者]

放松一下了
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白欣
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  发帖心情 Post By:2005-2-17 17:14:46 [只看该作者]

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  发帖心情 Post By:2005-2-18 8:52:58 [只看该作者]

不好吗??


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幽幽
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  发帖心情 Post By:2005-2-18 9:48:12 [只看该作者]

向瑜加



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  发帖心情 Post By:2005-2-18 20:56:38 [只看该作者]

以下是引用xiaoxiao在2005-2-18 8:52:58的发言: 不好吗??



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白欣
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  发帖心情 Post By:2005-2-18 20:58:09 [只看该作者]

以下是引用幽幽在2005-2-18 9:48:12的发言: 向瑜加

这都是有氧运动,瑜珈是以静态动作为主的



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