主题：神清气爽燕麦餐

燕麦膳食纤维和碳水化合物含量较高，还有大量的植物蛋白质和身体必需的不饱合脂肪酸，特别是精选澳洲纯天然燕麦的桂格燕麦片，多种维生素矿物质含量纤维含量高，可以在胃里平均地释放能量，早餐时再配上些鸡蛋、面包之类的干粮，就可以为考生提供半天的营养。燕麦片冲煮起来极为方便，快熟燕麦片只需要煮2分钟，即食燕麦片只须沸水冲泡即可，快捷省时，吃口麦香浓郁。下面介绍几种方便快捷的燕麦粥做法。

　　■草莓牛奶燕麦粥

　　1.在即食燕麦片中加入沸水，冲入100毫升鲜牛奶，调成牛奶燕麦粥。

　　2.加入新鲜草莓，在上面盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

　　■皮蛋肉松燕麦粥

　　1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　■鲜虾冬瓜燕麦粥

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁。

　　2.在不沾锅中滴入少许植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥，然后加入一杯水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火烧一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　■排毒通畅粥

　　1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

　　2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。加入少许白糖并洒上葡萄干即可。