主题：九种穷人的瘦身法

原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 　　瑜珈 　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　跳舞 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　跳绳 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　喝水 　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 　　盐疗 　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

就两个字：坚持

那是的~~

能坚持系最好地类

没人能坚持的了，太枯燥了。。。。。。。。。。。。。

就你类，别人可能和你不一样地类

是的，偶是不出色的

嘿嘿，今天怎么不骄傲类

都有儿子了，还骄傲个Fart/Fart

看看类，一分钟就忍不住类