识饮识食节日脂肪远离 - 『我爱我家』 - 东方娱乐论坛

这个季节，因为多个派对，遇上满桌又烤又炸又甜又腻的美味食品，要Keep住现时体重磅数真系几难！所以，唔想连串假期过后，身形暴胀的话，在这两星期的庆祝派对上就要识饮识食，奉行Party Diet守则喇！

　　6大派对瘦身守则

　　1、早午两餐吃低卡料理

　　为准备晚餐大快朵颐，早餐及午餐分量就要减轻啦！女性一日平均要摄取1600~1800卡路里，为了留弹药应付晚宴派对的疯狂吃喝，所以早午两餐以选吃高纤低卡食物为上策。例如早上一碗麦片加一杯脱脂奶，午餐一个杂菜沙律，计落只吃进约500卡路里。

　　但切忌早午两餐不可不吃，因身体处于饥饿状态时，脑神经便作出自然反应，通知身体在晚餐时增加进食分量，吸收超过正常所需要的热量，不自觉地就会进食超标，容易积聚脂肪。

　　2、炸物啤酒分开吃

　　煎炸食物的油分含量极重，吃多几件，热气口干，咪以为饮鬼佬凉茶啤酒就可清解热气，原来一杯啤酒有300卡路里之多，喝多几杯等于吃了一顿正餐，想瘦都难啦！

　　3、避吃多油多盐高脂小食

　　酱汁含高热量，对醮满酱汁兼味浓的食物如串烧物，最好避之则吉；薯片、虾片、朱古力，糖分和调味料含量极高，细细件，愈食愈多，脂肪就在体内积聚。

　　4、沙律走酱改用橄榄油

　　很多人以为吃杂菜沙律会瘦，其实要看你选吃哪一类才奏效。喜欢调入沙律酱伴吃的，最好改用橄榄油或酢汁，当然是走汁走酱，斋菜最理想。沙律是派对进餐时的最佳首道菜式，由味淡少油的食物开始，令胃有点饱肚感觉，对接下来的主菜部分就不会有太大的食欲，从而减少进食分量。

　　5、吃生果代替甜品

　　糕点布甸是圣诞节的重头甜品，即使你几爱吃蛋糕，而甜品卖相有几吸引，都要忍口，因为蛋糕布甸采用牛油制造，卡路里极高，一小片已是一碗饭的热量，算一算手指，试问整天可容许吃下几多片？

　　6、红白酒热量低

　　高兴节日，举酒庆祝少不免，选喝红酒白酒比啤酒所吸取的热量少得多，一杯红白酒只有58卡路里，红酒更有抑制胆固醇成分，白酒则有平衡肠内酸菌的作用。

　　派对后极速喝水瘦身法

　　喝大量清水能加速身体新陈代谢，发挥排毒消脂的作用，这点相信大家已听过。但想瘦得有效又快速，就要掌握以下的聪明喝水法。

　　1、水温要贴近体温

　　37oc的饮用水温是最理想，因这最接近人体的体温，水分较易被身体吸收。

　　2、喝水要有节奏

　　日本瘦身专家说每次喝水必须整杯喝完，一次分量约200~250毫升；喝水速度也有一定节奏，就是每杯水分三次喝，三分钟内要喝完一杯，就可发挥瘦身功效。

　　3、先拍打后喝水消脂法

　　若身体脂肪过盛，肥胖情况明显，可先在手臂、大腿、肚腩等脂肪积聚部位约拍打500下，然后喝一杯清水，这有助加速新陈代谢，排毒清脂。当然每晚进行，瘦身才见效。

　　4、朝早喝杯盐水消肚腩

　　起床后，喝一杯盐水，出门走几分钟路后，原本胀起的小腹即时收缩晒。

[此贴子已经被作者于2005-2-24 0:21:53编辑过]

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