让你瘦到手指尖 - 『我爱我家』 - 东方娱乐论坛

让你瘦到手指尖 手臂瘦身法 手臂操一：双手交*，放在胸前。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反复做20次。手臂操二：双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。连续做15秒钟后，双臂自由快速落下。反复做20次。　　手指运动 　　手指操：用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。推荐：塑造没有赘肉的手臂　快速瘦手臂三妙方　　颈部运动 　1.面部放松，张大口发出啊。。依。。呜。。。的音。 2.往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。 3.双手交*放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次。推荐：臂上的赘肉是胖女孩的标志！花一点儿钱买来指压器、矿泉水等物品。只要一有空儿就充分地利用它们塑造苗条的身段！

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