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---- 热门减肥食谱 (http://hu0.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=29&id=6193)
-- 发布时间：2005-5-3 10:09:04
-- 热门减肥食谱
多吃含纤维的食品 纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物和面包都是很好的选择。 多吃些蛋白质 蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。 多吃富含减肥营养素的食物 在减肥营养素中维生素BT有非常好的效果，它在减肥过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。由中国农业大学北京万博力公司开发的 “博力美”营养冲剂应用在国家“九五”科技攻关专题研究的生物反应器技术将维生素BT与健脑营养素卵磷脂及其它的多种维生素和矿物质进行了优化组合，提高了它们的生物活性和吸收利用率，人体吸收利用率可高达96%以上。减肥效果显著，不反弹，各种纯天然的营养素使其安全无任何副作。体重超重者每日1-2包一个月可减体重6-12斤。 吃好午餐吃少晚餐 你是否想知道法国人保持苗条的秘诀？研究表明，其实法国人是在下午2点前就已摄入了一天中57%的热量，而英国人只摄取了37%，剩下的热量将留给晚上的大餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。 要多做运动 运动可以大大促进新陈代谢，健身教练说：当你早上起床时，你的新陈代谢水平在最低点，如果能在此时多做些运动，你将大大刺激新陈代谢并使之保持一天。一位坚持经常性运动的女性的新陈代谢将比根本不做运动的女性高30%，这就意味着她可以比你吃很多东西而不会发胖。 停止无效的节食，开始吃好饭 当你使自己每天摄入的热量减少到500克以内时，你的身体将会进入到饥饿状态，为应付饥饿，你的新陈代谢率将减缓大约20%，这意味着你的身体需要更少的热量。当你恢复到正常的饮食状态时，你的体重将增加得更快，因为你需要的热量少了。因此，必须吃好。那种过时的节食方法根本不起作用。
-- 发布时间：2005-5-3 16:14:01
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只要不吃零食，不会很胖的
-- 发布时间：2005-5-10 15:04:57
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请问一下，有没有让人迅速增肥的食谱啊？！太胖了会烦，可是太瘦了同样也心烦啊！我都要郁闷死了，光吃不长肉，简直是在浪费粮食嘛，谁能告诉我怎么样才能胖啊？我的体重从来没过100斤，求求你们了
-- 发布时间：2005-5-10 19:49:54
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MM哦，你多高呢，如果身高没有超过170CM，用不着到100吧，偶也没有到100，今天秤了一下，正好99
-- 发布时间：2005-5-10 19:53:34
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锻炼是最好的方法的哦
-- 发布时间：2005-5-11 4:04:47
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多吃多锻炼就好了~~
-- 发布时间：2005-5-18 14:58:11
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嘿嘿，不吃零食，可以吃饭类，她173地类
-- 发布时间：2005-5-18 20:06:01
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你说谁啊
-- 发布时间：2005-6-2 14:24:38
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微笑的鱼
-- 发布时间：2005-6-2 14:29:09
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以下是引用xiaoxiao在2005-5-10 19:49:54的发言：
MM哦，你多高呢，如果身高没有超过170CM，用不着到100吧，偶也没有到100，今天秤了一下，正好99
MM哦，你多高呢，如果身高没有超过170CM，用不着到100吧，偶也没有到100，今天秤了一下，正好99
170CM,刚好100的话也好瘦的类~~成竹竿了~~
