- 东方娱乐论坛 (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/index.asp)
-- 『颓废生活』 (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/list.asp?boardid=41)
---- 想减肥就必须吃饭 (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=41&id=248)
-- 发布时间：2004-6-17 21:12:33
-- 想减肥就必须吃饭
在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，但常常会看到减重者脸上一致的反应："吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃"，此时得提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。 其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。 对于减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及科技仪器协助塑身，才能瘦的健康又美丽
-- 发布时间：2004-6-17 21:51:36
--
问：每公克米饭产生多少热量？正常饮食下，各种食物都产生了多少热量？
问：正常饮食下，一般摄取各种食物所产生的营养素的比例?
能否给出减肥菜普!
[此贴子已经被作者于2004-6-17 21:53:40编辑过]
-- 发布时间：2004-6-19 19:39:45
--
建议楼上！你最好买一本叫十万个为什么
-- 发布时间：2004-6-22 9:11:57
--
生命在于运动，减肥还在于运动
-- 发布时间：2004-7-24 23:03:31
--
一日三餐没少过，偶就减不了肥。
-- 发布时间：2004-7-25 0:08:37
--
胖的人比较有福！
-- 发布时间：2004-7-28 8:21:24
--
近来一直吃素.什么荤的.高蛋白类的.发的.什么都没吃了.只吃些青菜.刚开始,
体重直线下降.轻了将8斤,后来习惯了.就慢慢恢复了.
-- 发布时间：2004-7-28 8:23:24
--
晕~下降到一定程度就不能再降了~人体各种营养都是不可缺少的，包括高蛋白