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---- 瑜珈静坐冥想的坐式(图) (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=29&id=4664)
-- 发布时间：2005-2-24 0:33:31
-- 瑜珈静坐冥想的坐式(图)
1、简易坐(散盘坐)
此主题相关图片如下：
做法： 双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。
这是最简易的坐式。
[此贴子已经被作者于2005-2-24 0:34:30编辑过]
-- 发布时间：2005-2-24 0:35:43
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2、金刚坐
此主题相关图片如下：
做法：
(1) 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。
(2) 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。
-- 发布时间：2005-2-24 0:37:49
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3、莲花坐
做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
此主题相关图片如下：
(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。
此主题相关图片如下：
(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
此主题相关图片如下：
替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
[效果：活化髋部、膝关节和脚踝。增加对头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。]
[此贴子已经被作者于2005-2-24 0:40:16编辑过]
-- 发布时间：2005-2-24 9:10:40
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这个偶会的。。。。
-- 发布时间：2005-2-24 15:55:38
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要常做才有效哦
-- 发布时间：2005-2-24 18:41:01
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只要工夫深，铁棒磨成针
-- 发布时间：2005-2-24 18:55:53
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聪明的了
-- 发布时间：2005-2-24 20:35:31
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-- 发布时间：2005-2-25 8:45:58
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偶没恒心的
-- 发布时间：2005-2-25 12:24:34
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要改善哦