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---- 美女们进来，教你减肚肚，翘 P P... (http://v8041995.11022.vipsjym.com.my3w.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=29&id=4288)
-- 发布时间：2005-2-17 13:41:20
-- 美女们进来，教你减肚肚，翘 P P...
简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm 首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组
-- 发布时间：2005-2-17 13:42:39
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然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。
[此贴子已经被作者于2005-2-17 13:45:45编辑过]
-- 发布时间：2005-2-17 13:47:08
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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
-- 发布时间：2005-2-17 13:47:44
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
-- 发布时间：2005-2-17 13:48:25
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放松一下了
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-- 发布时间：2005-2-17 17:14:46
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-- 发布时间：2005-2-18 8:52:58
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不好吗？？
-- 发布时间：2005-2-18 9:48:12
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向瑜加
-- 发布时间：2005-2-18 20:56:38
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以下是引用xiaoxiao在2005-2-18 8:52:58的发言：
不好吗？？
好
-- 发布时间：2005-2-18 20:58:09
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以下是引用幽幽在2005-2-18 9:48:12的发言：
向瑜加
这都是有氧运动,瑜珈是以静态动作为主的